再び減量計画

昨日から、またダイエット始めました。
前回は膝への負担を減らすため、89ｋｇから71ｋｇまで1年半かけて18ｋｇ落としました。
73ｋｇ前後で安定して、体調も良かったのですが、入院、禁煙がきっかけで
現在83ｋｇ、多いときで85ｋｇまでリバウンド(笑)

今回の目標は79ｋｇ。
身長180ｃｍですからＢＭＩで24.3。
前回は減るのが面白く、ちょっと行き過ぎてしまいました。
今回は程ほどでやめておこうと思います。

やり方は前回と同じ、カロリー制限。
一日1800ｋcalあたりで行こうと思います。
もちろん、体を壊しては何もなりませんから、バランスも考えます。
女子栄養大学の4群点数法を参考にしています。

ちなみに1日目は-0.1ｋｇ。
誤差の範囲です(笑)
昨日の摂取カロリーは、朝、胃カメラ飲むため食べなかったので1215ｋcal。

美味しく食べながらダイエット、乞うご期待♪

コメント 8

頑張って下さいませ。
って他人事のように・・・(；一_一)
kotobukiさん家は、食材が健康的だものね。

by Rchoose19 (2008-11-26 08:37) 

kotobukimaruさん、
もともとヘルシーな食生活おくってらっしゃるし
あっと言う間に目標達成しそうですね＾＾
無理のない程度に頑張って下さいね。
応援してま～す！
by しーちゃん (2008-11-26 14:03) 

ダイエット！
私も頑張らなきゃいけないんですが (￣_￣ i)ﾀﾗｰ
by へろーめ (2008-11-26 17:05) 

Rchoose19さん、
あはは、頑張れるかな？なにせ胃袋が大きくなってるから。

しーちゃん、
食欲に勝てるかどうか・・・頑張ります♪

へろーめさん、
お互い、脱メタボ、頑張りましょ(笑)
by kotobukimaru (2008-11-27 08:43) 

私も最近、少し頑張ってます。
お互い、くじけず、続けましょうね。
by pomme (2008-11-27 16:38) 

pommeさん、
pommeさんもダイエットですか？
美味しいパンやお菓子の味見のせいでしょうか？
仲間がいると心強いです。
お互い頑張りましょうね♪
by kotobukimaru (2008-11-28 14:27) 

18キロ減！！すごいですね！
ダイエット成功後のリバウンドとの戦いは大変ですよね。
私なんて痩せて太ってを何度繰り返している事か・・・（苦笑）
最近甘いものを沢山食べてるからセーブしなくては｡ﾟ(ﾟ´∀｀ﾟ)ﾟ｡
お互いに頑張りましょう♪

by macoron (2008-12-01 18:12) 

macoronさん、
三歩進んで二歩下がる、状態で・・・
お互い頑張りましょうね♪
by kotobukimaru (2008-12-04 13:13)