ダイエットは順調だけど

ダイエット、10日で3キロ減でしたが、ここの所、ちょっと停滞期です。
でも、これを通り過ぎれば、また一段と減るのでここでめげちゃいけません。
かつて17キロ減らしたときは、最後の方はきつかったけど、今回は
目標5キロですから、気が楽です。

カロリー制限のダイエットを始めると、最初はもの凄い空腹感に見舞われますが、
慣れると、つまり停滞期に入ると、不思議と空腹感がなくなります。
きっと少ないカロリーで効率よく運転できるようになるのでしょうね。

そんなダイエット中の僕ですが、一番つまらないのは昼食。
どうしても夜にカロリーを取っておきたいので（酒は減らせない(笑)
朝と昼を軽くします。
パスタとか丼物とか餡かけものとか、最近全然食べてません。

おとついはベーコンエッグサンド。
自分で焼いた小振りのパンで。ベーコンも1枚だけ。
マヨもバターも少なめで・・・
それでも美味しいのが救いだけど。

その分夜は、

アイナメの刺身にブツ切り。なめたの煮つけ、ジャガイモオムレツ。
ワラビ、キュウリ、キャベツ。
ガッツリでしょ？

前回は1日1600Calでやりましたが、今回は1800～2000Calと
ゆるい制限なので、とっても楽。
皆さんにアドバイスされた通り、無理しない程度にしてます。

昨日、写真撮りませんでしたが、同じようなもの。
夜のアイナメの兜焼きでほぼ魚を食べつくしました。
今夜は久しぶりにお肉が食べられます(笑)

タグ：サンドイッチ ダイエット

コメント 9

あんまり急激に痩せるのも、身体によくないし、
結局はリバウンドって事になるので、
無理せずのんびりいきましょうね～。
カロリー考えて食事、作った事ありません。いつもすごいなぁ。
因みにこのベーコンエッグサンドで何キロカロリー位ですか？
美味しそう～♪私も今日のランチはサンドイッチにしようかな（*'-'*）
by しーちゃん (2009-07-09 10:17) 

カロリー計算って大変ですよね！
３ｋｇ減、おめでとうございます！
目標まであと少し、ファイトです♪

by pan-nohi (2009-07-09 12:05) 

毎日がお肉の日では、いけないんすねぇ～～。
私は、ビールとワインのカロリーは、計算に入れないんだぁ～～(；一_一)
でも、夕飯に主食を食べなくなってから、
確実に身体が軽いです♪
by Rchoose19 (2009-07-09 12:26) 

頑張ってますね！！
私は昼も夜もそれ程食べない方ですが、
週末はお出かけすると食べ過ぎる･･･（-_-;
ダンナさんは、私がたくさん食べるところを見たいそうです・・・。
by あやっぴぃ (2009-07-09 13:12) 

ダイエットは空腹を楽しめるようになれば成功ですよね。
私も３０ｋｇ落としたことがあります。
あれが、気の緩みの元ねｗ
by へろーめ (2009-07-09 14:15) 

いいなぁ～。私も3kg痩せたい(笑)
夜もガッツリな感じですけど、あまり脂肪分がなさそうで
健康的な感じがします。
そこがkotobukimaruさんの成功の秘訣でしょうね♪
by luckystream (2009-07-09 16:47) 

頑張ってますね。ダイエット！
無理はせずにしてくださいね。

by yasu (2009-07-09 22:27) 

　こんばんは。

　ダイエット頑張ってますね。
　ただ、過激な体重の増減は害も多いので
ご自愛下さい。

　私も夜の酒は外せないので、晩酌だけで
炭水化物は摂りません。結構、過激な食生活
もしていますが、体重だけは安定です。

　でも、健康診断は毎年、一次予選突破は
確定ですよ。＾＾


by サエモン (2009-07-09 22:50) 

しーちゃん、
ありがとう、のんびりやりますわ。昨日当りから、停滞期抜けた気配。
体も軽くなってきました。
このサンドで480くらいかな？適当なのよ。
女子栄養大学の栄養と料理の4群点数法を参考にしてます。

pan-nohiさん、
4群点数表は食材ごとにカロリーが出るので、簡単ですよ。
バランスも同時考えられるので体にもいいんです。
8月まで5キロですから、何とかなりそうです。

Rchoose19さん、
あはは、酒が一番カロリーとってるのに抜いちゃダメでしょ(笑)
僕も夕食は酒だけで、主食は抜きです。
これで主食食べてたら1日3000くらい摂っちゃう(笑)

あやっぴぃさん、
メリハリもって食べるほうが楽しいですよ。
週末くらいガッツリいってください。
あやっぴぃさんがたくさん食べるのを見たい旦那様、優しいですね♪

へろーめさん、
ええええ？？？？30キロ！！！！！
元は何キロだったんですか？？？？
軽い人なら体重がなくなっちゃう減量ですよ～！
僕も17キロ、しっかり元に戻ったけど、確かに達成感がダメですね。

luckystreamさん、
脂肪分大好き人間なのにね。
昨日、我慢しきれず豚肩ロースのブロック買ってきて、
塩麹に漬け込みました。これでキャベま作るぞおぅ！

yasuさん、
そもそも前回減量したのも、足の関節が痛んで、山登りが
きつくなったので。今回も膝が痛かったのが治りました。
ぼちぼち頑張ります♪

サエモンさん、
はいっ、ダイエットして体壊しちゃ元も子もないですものね。
酒を飲まなきゃ減量なんて簡単なんですけどね～
なにせ、酒1合で190Cal行きますからね～
最低600Cal近くは摂るわけで・・・
お互い、むちゃ飲みしなきゃいいのは分かってるんですけどね(笑)
そろそろ一献傾けたいですね。
by kotobukimaru (2009-07-10 11:34)