バランスよく

万歩計を買いました(笑)
現在体重ＭＡＸ近く、これを秋までに5キロ減らしたいんです。
秋にちょっとハードなことに挑戦しようと思って、そのためには
このままじゃいけないと。
毎朝3キロ歩いて、4日で-2キロ。この調子だと楽勝ですね（笑）

おとついの昼はガッツリ食べたので、夜は軽めに。

目抜けの塩麹漬け。
アメリカ産の巨大な目抜け、脂乗りはちょっと期待はずれ。

それでも、程よく締り、塩麹の塩気と甘味が上品な1品にしてくれます。

長芋のお好み焼き風。具はネギに削り節、紅生姜だけ。

削り節をさらにたっぷり乗せてマヨ醤油で。
とろとろが美味しいです。

ワカメの辛し和え。
運動と食事、バランスよくダイエットして来るべき山登り？に備えます。
カロリー計算も復活させました。
今回は1日2000Calで様子を見ます。

昨日の昼。
食べる時はきちんと食べます(笑)

中華飯。ただし、ほとんど野菜です。
餡に酢を加えるとさっぱり食べられます。

妻作のお汁は野菜たっぷり。カボチャも入ってます。
味噌汁は野菜を効率よくたっぷり食べられていいですよね。

タグ：塩麹 目抜け 長芋

コメント 6

食事の栄養バランスは大事ですよね♪
お野菜だけでも駄目だし、お肉も必要ですよね～！
バランスよく食べるのが一番の健康の素です！
by ぱんの日 (2010-01-20 13:30) 

野菜たっぷりのお料理で、バランスよいですね。
おいしそうです。
by ラブ (2010-01-20 14:42) 

万歩計、いいと思います！
以前勤めていた会社の啓発活動で私も付けていましたが、
結構気になるもんですね(笑)
歩数が足りないとウロウロしてました。
by luckystream (2010-01-20 17:16) 

> 毎朝3キロ歩いて、4日で-2キロ。この調子だと楽勝ですね（笑）

あまいｗ あまいｗ
水分が抜けたぐらいですかね。
ここからが勝負ですｗ

あ、私もダイエット中ですｗ
by へろーめ (2010-01-20 18:34) 

ぱんの日さん、
いつも野菜をたっぷり摂ってるぱんの日さんは
健康ですよね。僕のメタボ体型を少しでも改善するため
頑張りますよ～

ラブさん、
結構野菜は摂ってる方だと思いますが地味な料理が多いので(笑)
今の時期、野菜はどれも甘くて美味しいですよね。

luckystreamさん、
気になる気になる！
でも、頑張っても1日5000歩くらいですね。
ただスーパーで買い物すると一気に増えます。
それだけさまよってるんですね(笑)

へろーめさん、
そうなの、歩き終わった後、瀧のように汗が出るんです。
水分が抜けてるんでしょうね(笑)
お互いに意志を強くして頑張りましょうね♪

by kotobukimaru (2010-01-21 12:19) 

kizママさん、meiさん、chokusinさん、code-aさん、
pokopekoさん、のいちさん、
ナイス、ありがとうございます！
by kotobukimaru (2010-01-21 12:20)