このままじゃ死ぬよ [健康]
昨日、いつもは温厚なかかりつけ医が
「命の危険がある数値だよ」
「私も責任持てないよ、このままじゃ」
ときつく言われました。
おととい、半年ぶりに血液、尿、心電図検査をしました。
昨日は結果を聞くとともに、内臓のエコー検査。
そこでこのお言葉。
γGTP、グルコース、Hb-A1ｃ、中性脂肪、総コレステロール、尿糖が引っかかりました。
糖尿関係は境界域なので、あまり言われませんでしたが、
肝臓系が・・・
いつも数値は悪いのですが、それほど深刻な数値（若先生は即投薬レベルとおっしゃいますが）
ではなかったのです（あくまで僕基準）。
しかし、今回、中性脂肪が1100オーバー。
この数値には僕自身、愕然としました。
エコーでも、脂肪肝、そして軽い膵炎だそうです。
ドクター、「言わなくても自分でわかってるでしょ？」
僕、「はい」
原因は明々白々。
酒、食べ過ぎです。
投薬しても、生活を改めなければ無意味だ、と言われ、僕もその通りだと思いました。
とりあえず、昨日は酒抜き。
今朝からダイエットとウオーキングです。
自宅から3ｋｍほどの七北田川河川敷まで散歩に行きました。
高台の自宅から高低差50ｍ、平均時速6ｋｍ/ｈ。
太ってるので、高低差は苦手ですが、平坦な道なら昔から鍛えてるので
何キロでも歩けます。
初日の今日は6ｋｍ。
明日からも、継続！
今更ですが、備忘録。
これからは、質素な食事が続くはず？？？
芋煮に使ったこんにゃくの残りを一緒にあく抜きして、味噌おでん。
若い頃はイマイチだった味噌おでんも、最近美味しく感じます。
4食入り喜多方ラーメンを頂戴しました。
一人ランチでレトルトカレーを乗せて。
芋煮。
モダシが入ると、いい出汁が出て味に深みが出ます。
夜も芋煮。
豚肉に味噌はよく合います。
櫛引で買ってきたから取り。
胡麻ポン酢で。
灰汁がなくて旨いっ！
豚バラを茹でて、ネギと。
口角がビタミン不足か痛くなったので、豚肉とネギ、効きます。
同じ日、妻の北海道のお友達から頂いた芋。
甘くて旨い！
土曜日、カレーが食べたくて、先日行って気に入った五橋のI-Nキッチンへ。
I-Nってインドネパールを略したそうで、店内はネパールっぽい。
ランチメニューはコストパフォーマンス抜群。
妻はチキン、僕はマトンのカレー。
チキンはさっぱりですが、マトンのカレーは味が濃くてナンが進みます。
ちなみに、ナンはお代わり自由。
Dセット950円は何とかチキンとケバブがつきます。
チキンをナンにサンドして食べると美味しい！
翌日曜。
お昼は妻作の焼素麺。
夏に頂いたのが、まだたくさんあります。
焼いて食べるのも旨い。
夜は妻の誕生日のお祝いで焼肉、ベラミへ。
ベラミ、素材がいい。
石焼ビビンバやクッパでそれそれ締めて、それでいて、3人で1諭吉ほど。
抜群のコストパフォーマンス！
翌日は一人ランチ。
喜多方ラーメンを使って酸辣湯麵。
旨かったぁ～
夜は妻作。
ベラミで頂いたキムチで豚キムチ。
酸味が出たキムチ、最高です！
つまみその2はヒイカのオリーブ油炒め。
酒が進みます。
またの日、
昼は郁姐御から頂いた冷凍ちゃんぽん。
美味しい♪
夜は名残の茄子で、茄子チーズ。
しばらくこういう食事ともさよならかな？
でも、きちんとカロリー計算して、食べるものは食べますよ～
「命の危険がある数値だよ」
「私も責任持てないよ、このままじゃ」
ときつく言われました。
おととい、半年ぶりに血液、尿、心電図検査をしました。
昨日は結果を聞くとともに、内臓のエコー検査。
そこでこのお言葉。
γGTP、グルコース、Hb-A1ｃ、中性脂肪、総コレステロール、尿糖が引っかかりました。
糖尿関係は境界域なので、あまり言われませんでしたが、
肝臓系が・・・
いつも数値は悪いのですが、それほど深刻な数値（若先生は即投薬レベルとおっしゃいますが）
ではなかったのです（あくまで僕基準）。
しかし、今回、中性脂肪が1100オーバー。
この数値には僕自身、愕然としました。
エコーでも、脂肪肝、そして軽い膵炎だそうです。
ドクター、「言わなくても自分でわかってるでしょ？」
僕、「はい」
原因は明々白々。
酒、食べ過ぎです。
投薬しても、生活を改めなければ無意味だ、と言われ、僕もその通りだと思いました。
とりあえず、昨日は酒抜き。
今朝からダイエットとウオーキングです。
自宅から3ｋｍほどの七北田川河川敷まで散歩に行きました。
高台の自宅から高低差50ｍ、平均時速6ｋｍ/ｈ。
太ってるので、高低差は苦手ですが、平坦な道なら昔から鍛えてるので
何キロでも歩けます。
初日の今日は6ｋｍ。
明日からも、継続！
今更ですが、備忘録。
これからは、質素な食事が続くはず？？？
芋煮に使ったこんにゃくの残りを一緒にあく抜きして、味噌おでん。
若い頃はイマイチだった味噌おでんも、最近美味しく感じます。
4食入り喜多方ラーメンを頂戴しました。
一人ランチでレトルトカレーを乗せて。
芋煮。
モダシが入ると、いい出汁が出て味に深みが出ます。
夜も芋煮。
豚肉に味噌はよく合います。
櫛引で買ってきたから取り。
胡麻ポン酢で。
灰汁がなくて旨いっ！
豚バラを茹でて、ネギと。
口角がビタミン不足か痛くなったので、豚肉とネギ、効きます。
同じ日、妻の北海道のお友達から頂いた芋。
甘くて旨い！
土曜日、カレーが食べたくて、先日行って気に入った五橋のI-Nキッチンへ。
I-Nってインドネパールを略したそうで、店内はネパールっぽい。
ランチメニューはコストパフォーマンス抜群。
妻はチキン、僕はマトンのカレー。
チキンはさっぱりですが、マトンのカレーは味が濃くてナンが進みます。
ちなみに、ナンはお代わり自由。
Dセット950円は何とかチキンとケバブがつきます。
チキンをナンにサンドして食べると美味しい！
翌日曜。
お昼は妻作の焼素麺。
夏に頂いたのが、まだたくさんあります。
焼いて食べるのも旨い。
夜は妻の誕生日のお祝いで焼肉、ベラミへ。
ベラミ、素材がいい。
石焼ビビンバやクッパでそれそれ締めて、それでいて、3人で1諭吉ほど。
抜群のコストパフォーマンス！
翌日は一人ランチ。
喜多方ラーメンを使って酸辣湯麵。
旨かったぁ～
夜は妻作。
ベラミで頂いたキムチで豚キムチ。
酸味が出たキムチ、最高です！
つまみその2はヒイカのオリーブ油炒め。
酒が進みます。
またの日、
昼は郁姐御から頂いた冷凍ちゃんぽん。
美味しい♪
夜は名残の茄子で、茄子チーズ。
しばらくこういう食事ともさよならかな？
でも、きちんとカロリー計算して、食べるものは食べますよ～
私も肝臓関係の数値はいつも悪いんです。なのにお酒はやめられないんですよね。漢方の薬を摂取しながらごまかしているというか・・・。
壽丸さん、美味しいお食事バランス良く食べながら、いつまでもお元気でいてくださいね。
by さんちょ (2016-11-03 21:25)
あらら大変。。
美味しいもの、お酒も六分で、、
がんばってください！
by lovin (2016-11-04 17:07)
この前調子に乗って一緒にたくさん飲んでしまい反省しています！
私からもお願いいたします。
バランスのよい食事と軽い運動でいつまでもお元気でいて下さい！
お節介ですが、糖質オフダイエットで痩せたダルマちゃんは
数値的に何もかもよくなりました。
一か月でいいので試されてみてはいかがでしょうか。
なんだったら本、送りますから～（ウチに2冊あるので）
by luckystream (2016-11-05 09:30)
ご心配をおかけしております。
さんちょさん、
お酒のみは肝臓の数値はどうしても悪くなりますよね。
大好きなお酒に美味しいものを末永く楽しむために、
少し節制します！
lovinさん、
なにせ毎日飲んでますから、それが良くないと。
2日に1合程度の晩酌にしています。
辛いですけど・・・
luckystreemさん、
いえいえ、楽しい酒はいいんです。
問題は日々家でする晩酌。
家飲みなのに、下手すると5合以上飲んじゃうことも。
最近、飲み過ぎだなぁ、とは思ってたんです。
週に一度の長州は飲んでいいことにしてますから(笑)
ありがとうございます！
ダイエットは前にも上手くいった女子栄養大の4群法でやるつもりです。
必要になったら本お願いしますね。
ナイスをくださった皆さん、いつもありがとうございます。
by kotobukimaru (2016-11-05 15:31)
そっかぁ・・・・・
健康で沢山食べられていいなぁって思っていましたが・・・
食べすぎちゃってたんですねぇ・・・・＾＾；
お薬飲んでダイエットすれば大丈夫なんですよね。
こんだけ周り中に美味しいものがあるんだもの。
食べられなくなっちゃったら大変ですよぉ！！
お酒も飲み過ぎるとね。
人生の後半を美味しいもの無し、酒無しで過ごさなきゃならなくなりますからね。寂しくなっちゃいますからね・・・・
本当に、健康には気を付けて下さいませ。
by Rchoose19 (2016-11-08 08:46)
Rchoose19さん、
ご心配おかけします。
僕自身は健康でガンガンいってると思っていたんですけどね。
今回は真剣に叱られたので、僕も深刻に受け止めていまして・・・
ねぇ、大好きなお酒に美味しいものを頂けなくなっちゃったら
悲しいですからね～
節制します。
by kotobukimaru (2016-11-08 11:23)