4群点数法にウオーキングで頑張るぞ

前記事に書いたように、かかりつけ医に叱られ、ダイエットを真剣に始めました。
僕自身、最近、すぐに息切れするし、月山登山でも今までになくスローペースで、
このままじゃまずい、と感じていました。

「明日から頑張るぞ！」と決意して、前日は名残のとんかつ(笑)

ヒレカツ、妻が揚げてくれました。
旨いなぁ～
「お代わりあるわよ」
と言われましたが、我慢我慢。

翌朝、300kcalほどの朝食を済ませ、ウオーキング。
前記事にも書きましたが、改めて。
今までは狭い町内を何周もしていましたが、つまらないので近所の
景色が良いところを探すことにしました。

この日は明治節の祝日。風は強いけど天気がいいので、七北田川の河川敷へ。



行き帰り、交通量の多いところを通りますが、河川敷は人気もなく、静かで気持ちがいいです。

釣りによさそうな場所についつい目が行きます(笑)

6ｋｍを歩いて、汗びっしょり。
爽やかです。
シャワーを浴びて、元気くんに買い出し。
野菜をたっぷり買ってきました。
相変わらず新鮮で安い！

お昼ご飯はステーキ！

お肉はダイエット前に買ったあったもの。
わさび醤油で。
買ってきたクレソンを山盛りに他にキャベツも。

半分残して夜にとっておきました。

夜は野菜をもりもり。

自分で漬ければいいのでしょうが、最近忙しくて。
元気くんで買ってきた白菜漬け。旨いです。
昼にたっぷりカロリー摂ったので、夜は300kcalほど。
お酒も、お休みです・・・気分だけ楽しみたいのでオールフリーを1本。

この日の夜、いきなり1.5キロ減。90ｋｇ割りました。

続きます。

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