4群点数法にウオーキングで頑張るぞ その2 [健康]
前記事からの続きです。
ウオーキング初日は6ｋｍ。
翌朝も、軽い朝食の後、この日は古刹、山の寺を目指しました。
近所にあるのに今まで訪れたことがなく、こういう機会ですから。
境内地に入ると、すぐそばの国道4号線バイパスの喧騒が嘘のようです。
そして、清らかな小川が流れ、禅寺が鎮まるのにふさわしいたたずまい。
この辺りに典型的なもろい凝灰岩でしょうか、境内をぐるりと取り巻いています。
庭園は紅葉の盛り。
下は国道バイパス、上は住宅団地とは思えない景観です。
階段を使うと山の寺の団地に出られます。
もの凄い傾斜で息が切れます(笑)
この日、高低差は60ｍほど。これを2ターンしました。
6.5ｋｍ、効いた～
自宅そばに戻ると、景観が開けます。
蔵王、船形山の冠雪を確認。
お昼ご飯はお湯漬け。
三奥の晩菊とキュウリの塩漬けで。
奥のお椀は妻作のダイエットスープ。
キャベツ、大根、ニンジン、タマネギ、トマト缶にベーコン少々。
これが野菜からの旨みが出て旨いんです。
毎食飲んでお腹を膨らませます。
お昼を軽くすると、夜、いっぱい食べられます♪
妻作のお鍋。
白菜、大根、赤ねぎ、せり、肉団子。
「肉団子、たっぷりあるわよ」という、妻の誘惑を断ち切り、4個で我慢。
あとは、味の浸みた美味しい野菜をお腹一杯食べて満足満足。
以前、15キロダイエットした時もそうですが、食べるときは食べて、
あまり悲壮感を漂わせないように、メリハリをつけてやっていくつもりです。
この日、さらに300ｇ減。2日で2キロ減らしました。
続きます。
ウオーキング初日は6ｋｍ。
翌朝も、軽い朝食の後、この日は古刹、山の寺を目指しました。
近所にあるのに今まで訪れたことがなく、こういう機会ですから。
境内地に入ると、すぐそばの国道4号線バイパスの喧騒が嘘のようです。
そして、清らかな小川が流れ、禅寺が鎮まるのにふさわしいたたずまい。
この辺りに典型的なもろい凝灰岩でしょうか、境内をぐるりと取り巻いています。
庭園は紅葉の盛り。
下は国道バイパス、上は住宅団地とは思えない景観です。
階段を使うと山の寺の団地に出られます。
もの凄い傾斜で息が切れます(笑)
この日、高低差は60ｍほど。これを2ターンしました。
6.5ｋｍ、効いた～
自宅そばに戻ると、景観が開けます。
蔵王、船形山の冠雪を確認。
お昼ご飯はお湯漬け。
三奥の晩菊とキュウリの塩漬けで。
奥のお椀は妻作のダイエットスープ。
キャベツ、大根、ニンジン、タマネギ、トマト缶にベーコン少々。
これが野菜からの旨みが出て旨いんです。
毎食飲んでお腹を膨らませます。
お昼を軽くすると、夜、いっぱい食べられます♪
妻作のお鍋。
白菜、大根、赤ねぎ、せり、肉団子。
「肉団子、たっぷりあるわよ」という、妻の誘惑を断ち切り、4個で我慢。
あとは、味の浸みた美味しい野菜をお腹一杯食べて満足満足。
以前、15キロダイエットした時もそうですが、食べるときは食べて、
あまり悲壮感を漂わせないように、メリハリをつけてやっていくつもりです。
この日、さらに300ｇ減。2日で2キロ減らしました。
続きます。
減量時、栄養不足にならないように、
野菜のスープはいいですね！
がんばってください～～。
by lovin (2016-11-08 19:18)
あったかいスープはいいですね。
体の中から温まりますし。
気長にダイエット、私もがんばろ・・・。
いつまでもお酒飲むために(笑)
by luckystream (2016-11-09 00:14)
lovinさん、
ありがとうございます。
女子栄養大の四群点数法は栄養バランスを重視しているので、
健康的なダイエットできます。
ただ、糖質も同時に減らしているので、どうしても蛋白質の比率が
高いです。
luckystreemさん、
はいっ、スープは温まるし、野菜をたっぷり摂れるのでとてもいいです。
そうですよね、大好きなお酒、いつまでも飲みたいですよね。
今回、週に2度、酒抜いてますし、飲んでも自宅では1日1合。
こんなにお酒を飲まないのは何十年ぶりです。
ナイスをくださった皆さん、いつもありがとうございます。
by kotobukimaru (2016-11-10 12:35)