4群点数法にウオーキングで頑張るぞ その2

前記事からの続きです。
ウオーキング初日は6ｋｍ。

翌朝も、軽い朝食の後、この日は古刹、山の寺を目指しました。
近所にあるのに今まで訪れたことがなく、こういう機会ですから。

境内地に入ると、すぐそばの国道4号線バイパスの喧騒が嘘のようです。
そして、清らかな小川が流れ、禅寺が鎮まるのにふさわしいたたずまい。


この辺りに典型的なもろい凝灰岩でしょうか、境内をぐるりと取り巻いています。


庭園は紅葉の盛り。
下は国道バイパス、上は住宅団地とは思えない景観です。

階段を使うと山の寺の団地に出られます。
もの凄い傾斜で息が切れます(笑)
この日、高低差は60ｍほど。これを2ターンしました。
6.5ｋｍ、効いた～

自宅そばに戻ると、景観が開けます。

蔵王、船形山の冠雪を確認。

お昼ご飯はお湯漬け。

三奥の晩菊とキュウリの塩漬けで。
奥のお椀は妻作のダイエットスープ。
キャベツ、大根、ニンジン、タマネギ、トマト缶にベーコン少々。
これが野菜からの旨みが出て旨いんです。
毎食飲んでお腹を膨らませます。

お昼を軽くすると、夜、いっぱい食べられます♪

妻作のお鍋。
白菜、大根、赤ねぎ、せり、肉団子。
「肉団子、たっぷりあるわよ」という、妻の誘惑を断ち切り、4個で我慢。
あとは、味の浸みた美味しい野菜をお腹一杯食べて満足満足。

以前、15キロダイエットした時もそうですが、食べるときは食べて、
あまり悲壮感を漂わせないように、メリハリをつけてやっていくつもりです。

この日、さらに300ｇ減。2日で2キロ減らしました。

続きます。

タグ：ダイエット ウオーキング 山の寺

4群点数法にウオーキングで頑張るぞ

前記事に書いたように、かかりつけ医に叱られ、ダイエットを真剣に始めました。
僕自身、最近、すぐに息切れするし、月山登山でも今までになくスローペースで、
このままじゃまずい、と感じていました。

「明日から頑張るぞ！」と決意して、前日は名残のとんかつ(笑)

ヒレカツ、妻が揚げてくれました。
旨いなぁ～
「お代わりあるわよ」
と言われましたが、我慢我慢。

翌朝、300kcalほどの朝食を済ませ、ウオーキング。
前記事にも書きましたが、改めて。
今までは狭い町内を何周もしていましたが、つまらないので近所の
景色が良いところを探すことにしました。

この日は明治節の祝日。風は強いけど天気がいいので、七北田川の河川敷へ。



行き帰り、交通量の多いところを通りますが、河川敷は人気もなく、静かで気持ちがいいです。

釣りによさそうな場所についつい目が行きます(笑)

6ｋｍを歩いて、汗びっしょり。
爽やかです。
シャワーを浴びて、元気くんに買い出し。
野菜をたっぷり買ってきました。
相変わらず新鮮で安い！

お昼ご飯はステーキ！

お肉はダイエット前に買ったあったもの。
わさび醤油で。
買ってきたクレソンを山盛りに他にキャベツも。

半分残して夜にとっておきました。

夜は野菜をもりもり。

自分で漬ければいいのでしょうが、最近忙しくて。
元気くんで買ってきた白菜漬け。旨いです。
昼にたっぷりカロリー摂ったので、夜は300kcalほど。
お酒も、お休みです・・・気分だけ楽しみたいのでオールフリーを1本。

この日の夜、いきなり1.5キロ減。90ｋｇ割りました。

続きます。

タグ：ダイエット 4群点数法 ウオーキング

このままじゃ死ぬよ

昨日、いつもは温厚なかかりつけ医が
「命の危険がある数値だよ」
「私も責任持てないよ、このままじゃ」
ときつく言われました。

おととい、半年ぶりに血液、尿、心電図検査をしました。
昨日は結果を聞くとともに、内臓のエコー検査。

そこでこのお言葉。
γGTP、グルコース、Hb-A1ｃ、中性脂肪、総コレステロール、尿糖が引っかかりました。
糖尿関係は境界域なので、あまり言われませんでしたが、
肝臓系が・・・
いつも数値は悪いのですが、それほど深刻な数値（若先生は即投薬レベルとおっしゃいますが）
ではなかったのです（あくまで僕基準）。
しかし、今回、中性脂肪が1100オーバー。

この数値には僕自身、愕然としました。

エコーでも、脂肪肝、そして軽い膵炎だそうです。

ドクター、「言わなくても自分でわかってるでしょ？」
僕、「はい」

原因は明々白々。
酒、食べ過ぎです。

投薬しても、生活を改めなければ無意味だ、と言われ、僕もその通りだと思いました。

とりあえず、昨日は酒抜き。
今朝からダイエットとウオーキングです。


自宅から3ｋｍほどの七北田川河川敷まで散歩に行きました。
高台の自宅から高低差50ｍ、平均時速6ｋｍ/ｈ。

太ってるので、高低差は苦手ですが、平坦な道なら昔から鍛えてるので
何キロでも歩けます。

初日の今日は6ｋｍ。
明日からも、継続！

今更ですが、備忘録。
これからは、質素な食事が続くはず？？？


芋煮に使ったこんにゃくの残りを一緒にあく抜きして、味噌おでん。
若い頃はイマイチだった味噌おでんも、最近美味しく感じます。


4食入り喜多方ラーメンを頂戴しました。
一人ランチでレトルトカレーを乗せて。


芋煮。
モダシが入ると、いい出汁が出て味に深みが出ます。

夜も芋煮。

豚肉に味噌はよく合います。


櫛引で買ってきたから取り。
胡麻ポン酢で。
灰汁がなくて旨いっ！


豚バラを茹でて、ネギと。
口角がビタミン不足か痛くなったので、豚肉とネギ、効きます。


同じ日、妻の北海道のお友達から頂いた芋。
甘くて旨い！

土曜日、カレーが食べたくて、先日行って気に入った五橋のI-Nキッチンへ。
I-Nってインドネパールを略したそうで、店内はネパールっぽい。

ランチメニューはコストパフォーマンス抜群。
妻はチキン、僕はマトンのカレー。
チキンはさっぱりですが、マトンのカレーは味が濃くてナンが進みます。
ちなみに、ナンはお代わり自由。

Dセット950円は何とかチキンとケバブがつきます。

チキンをナンにサンドして食べると美味しい！

翌日曜。

お昼は妻作の焼素麺。

夏に頂いたのが、まだたくさんあります。
焼いて食べるのも旨い。

夜は妻の誕生日のお祝いで焼肉、ベラミへ。


ベラミ、素材がいい。
石焼ビビンバやクッパでそれそれ締めて、それでいて、3人で1諭吉ほど。
抜群のコストパフォーマンス！

翌日は一人ランチ。

喜多方ラーメンを使って酸辣湯麵。
旨かったぁ～

夜は妻作。

ベラミで頂いたキムチで豚キムチ。
酸味が出たキムチ、最高です！

つまみその2はヒイカのオリーブ油炒め。

酒が進みます。

またの日、

昼は郁姐御から頂いた冷凍ちゃんぽん。
美味しい♪

夜は名残の茄子で、茄子チーズ。

しばらくこういう食事ともさよならかな？
でも、きちんとカロリー計算して、食べるものは食べますよ～

タグ：備忘録 ダイエット

きのこの逆襲

前記事にはお見舞いありがとうございました。
半分はあきれられてると思いますが、とにかくキノコが大好き、
1度や2度中ったってくじけません(笑)

それでも、あれ以来、キノコを食べる気にならず、消化によいものを
心がけてます。

木曜日、病院へ行って妻はだいぶ良くなったのですが、それでも
体を動かせる状態じゃないので家族で適当に食べられるおでんを
作りました。

出汁をとって、塩、薄口、濃い口、味醂。
大根は別鍋で下茹でしてから。
まだ具材があるので、食べた分だけネタと出汁を追加して。

3日食べ続けました(笑)


羽黒のY子さん・Kさん、Aちゃんから美味しい柿が届きました！

食べ比べ。ってどちらも区別がつかないくらい美味しい！！！
中毒以来、こういう甘いのが無性に食べたくて。

4キロ減った体重は着実に戻って現在-2.5キロ。
でも、あまり食欲がないので、この状態を維持できれば
中った甲斐があるというもの(笑)

日曜、娘は外に出かけてしまい妻と二人の夕食。
翌日、胃カメラなので9時から絶食。
消化が良い魚にしました。

二人とも体調が完全じゃなく、買ってきた刺身、市販〆様。

宮城県産アジ。脂はイマイチでしたが、久しぶりのアジ。
妻の大好物ですから喜んでいました。

酒が余り美味しくなく、寿司飯を炊いて乗っけて。
お刺身、半分残してご馳走様。
食欲がないわけじゃないけど、すぐに満腹になっちゃうんです。

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月曜は半年に一度の胃カメラ。
持病のバレット上皮（食道）の定期検診です。
今回はお腹が空かないので絶食もらくちん。

予約の30分前に病院で受付。
月曜のせいか、超満員です。
待っていると、ナースさんが「主治医が他の検査入っているので他のドクターでもいいか」、
と尋ねてきました。
前回も他のドクターで所見だけ主治医に頂いただけなので、
「なんとかなりませんか？」と聞いたところ、
「今ちょうど空きが出来たのですぐにどうぞ」、とのこと。

よかったー。やっぱり最初から見てる同じドクターに診てもらいたいですから。

いつもは鎮静剤で頭もうろうでモニター画面を見ているのですが、今回、なんかシャキッとしてます。
そして、カメラが奥に進んだところで、僕、内心「あちゃー」、
そう思ったのと同時にドクターがナースに「生検！」
僕の顔色を見たのか、「十二指腸ね」とドクター。

そこにははっきりとマッシュルームのようなポリープが。
大きさは1ｃｍくらいかな。もしかしたら3ｃｍくらいあったかも。
傘の部分は白い網目模様で本当のキノコのよう。

ここでもキノコの逆襲だぁ～

カメラの帰り足、胃も随分とただれています。
あちこち、赤く出血の跡。これはキノコのせいだと思うんだけど・・・

検査後、いつもは妻も呼ばれて説明を受けるのですが、今回は僕に簡単な説明だけ。

食道はいい状態を維持している。
十二指腸のポリープの生検をした。

僕の、「この色形からは癌になりづらいのでは？」の問いに、
検査の結果を見なきゃ分からない。この形だから癌じゃないとは言えない、と。
ピロリが暴れてるような胃の状態で、癌になる人の胃の粘膜の状態。
血液検査でピロリ抗体を調べ、必要なら除菌する。

そして、2週間後に妻と外来で検査結果を見て説明する、と。

あーーーーーーーー、2週間、憂鬱です。
結果が出るまでの期間って、悪い方に考えたり、ネットで調べて、
大丈夫かなぁ、とか悶々となるんですよね。

検査後、絶食明けの楽しみは大町のとんかつにしよう、と出かけましたが定休日。
ガラケーのフォーマカードが壊れて修理。
次に行こうと思ったとんかつ屋も臨時休業。

これもキノコの祟りですか？？？

結局家の近所にいい感じの店を発見して無事とんかつも食べられたから
そんなことないようです♪

タグ：バレット食道 バレット上皮 十二指腸ポリープ 持病 内視鏡検査

経過良好

今日は半年に一度の胃カメラの日でした。
日本人には珍しいバレット食道の経過観察。

本当は2週間前の予定だったんですが、主治医が不在で延ばしてもらいました。
その前も別なドクターだったので。
あ、主治医がかわいらしい女医さんだから、と言う訳ではありません。
やはり、一番最初の悪い状態を知っているドクターに観察して頂かないと、という思いです。

結果は腫れがひいて、前回よりよりも更によくなっているそう。
生検は今回もせず。
これでまた半年安心して生活できます。

昨日の夜から絶食ですからお昼はガッツリ、というのは止めました。
「体重を減らしましょう」
って言われたことだし。

家に帰ってパスタを作りました。

スモークサーモンのクリームスパゲッティ。

カロリーを減らすために牛乳を足して粘度を下げて。

あー、美味しかったぁ～

タグ：パスタ スパゲッティ スモークサーモン

少し安心

9月、例年通りかかりつけ医で胃カメラを飲んで、
例年通り「異常なし」だと思っていたのですが、
深刻な顔でオープン病院でもう一度カメラを飲むように言われました。
父も危篤状態でお世話になった(笑)主に重病患者を扱う病院です。

バレット腺癌の疑い、と所見には書いてありました。
幸い、検査の結果、癌は認められず、まだバレット食道の状態のようです。
ただし癌になりやすい、ということで、投薬と経過観察。
次は2ヶ月後にカメラを飲みましょう、ということになりました。

昨日、その2ヶ月後のカメラを飲んで来ました。
画像上は僕でも分かるくらいよくなってました。
けど、まだ赤い部分やポリープ状のものがあります。
2か所生検。

ドクター（めちゃかわいい女医さん♪）の所見は
「見た目ではとても良くなってるので次は6ヶ月後」
少し安心しました。
生検の結果が出るまではまだ完全に安心できませんが。

これといってなにを食べたり飲んだりしてはいけない、
という病気ではないそうです。
暴飲暴食をしないで、食べてすぐに横にならない、ことだそうです。
酒飲みには嬉しいですね。

ただし、昨日は生検後のため禁酒。
実際、組織とる時、血がじわー、って流れてたもんなぁ。

前日20：00から翌日14：30まで絶食。
18時間半は結構辛いですね。
待ちに待った昼食ですが、僕って結構真面目なので、指示に従って

素うどんに卵焼き。
それも冷ましてぬるくして。

夜は指示に書いてあった通り、煮魚、煮野菜(笑)



マガレイの煮つけ。
久し振りです。水は一切使わず、酒、味醂、醤油で。
湯気でレンズが曇っちゃう。でも、ぬるくして・・・

妻作。オレンジ白菜と豚肩ロースを出汁で煮たの。
これも冷まして・・・

ご近所から頂いた里芋の塩茹で。
小粒ですが、土垂のようにとろとろじゃなく、ホクホク系でした。
これも熱々を冷ましてから・・・

あー、でも食べられるだけで幸せです。
今夜は少しだけ飲みましょうね（今日もダメって書いてあるけど(笑)）

タグ：病気 バレット食道 マガレイ 煮魚

がっつりとはいけず

やっと食べられました。

昨日の8時から今日の15時まで。
ま、食べられないのは慣れてるから辛くはなかったけど。

消化のいいものを、ということで残った冷麺のスープにそうめんを入れてみました。

おくら、茗荷、きゅうり、ハム、チャーシュー、目玉焼き。
いいよね、このくらい(笑)
今夜はお酒ダメみたい。
ま、しばらく控えましょうかね。

ちなみにカメラの画像から見た感じでは癌の可能性は
6：４で大丈夫だそうです。

4も癌の可能性があるってあまり嬉しくないんですけど(笑)

かかりつけから来た画像を見た時は、「これはまずい」と思ったそうだから、
それでも運がプラスには振れたようなんですが・・・

生検の結果、なにもなければそのままかかりつけへ。
問題がある場合は今日の病院から連絡あるそうです。

でも、なにもなくても定期的な内視鏡検査は必要、ということで
次回は11月にまたカメラ飲みます。
担当して下さったのははきはきした若い女医さん（けっこう美人！）
また彼女が担当だったら毎週でもカメラ飲みます♪

タグ：胃内視鏡

絶食中

今日はお名月さんですね。
朝は雨が降っていましたが、今は日が差してきました。
夜にはお月さま、見られるでしょうか？

先週、胃カメラを飲んだところ、胃ヘルニアとともに
食道にびらん状のものが見つかりました。
今日は、別な大きな病院で再び胃カメラです。
忙しい病院なので、予約した段階で最も早いのが11：30。
昨日の8時から絶食中。
今回は酒も自粛してます(笑)

火曜日、普段は早く帰れるのですが、昨日は仕事場に9時まで。
仕方ないので妻にお弁当を作ってもらいました。
帰宅してからは水だけ。
今朝からは水も飲んでません。

何事もなければお昼、がっつり食べるぞぉ～

タグ：胃内視鏡

かかりつけのお医者さん、もってますか？

みなさんにはかかりつけのお医者さん、いますか？
僕はこちらに引越す前は行き当たりばったりだったのですが、
10数年前、船舶免許を取る時の健康診断で、考え方がとても信頼できたので
それ以来、近所のKクリニックをかかりつけ医にしています。

このK先生、ダメなことはダメとはっきり言ってくれ、
適当でいいことは適当でいいよ、とあまり模範的なことばかり言わないのが
好きなんです。
ナースたちも全員明るくて、笑いが絶えない不思議な雰囲気(笑)

そこで血液検査を年に数回、定期的に行い、データの蓄積は僕の健康の歴史(笑)
2週前に血液を取り、結果を聞きがてら今日は、1年ぶりに胃カメラを飲んできました。
透視だけじゃ心配だし、胃を酷使する生活をしているので、定期的に内視鏡で
診てもらっているんです。

と、言うことで昨日の夜は8時以降絶食。
野菜も消化が悪いのでほんの少しにして。


久し振りにピータン。昼から殻を剥いて十分ガス抜きしたので美味しいっ。
たれは、ネギ、醤油、酢、砂糖をちゃちゃっと。
このぬた～っとした食感が堪りませんね。

そう、酒はダメとは言われてません。かすが残らないから、8時以降もOK。
飲んでもいいとは言わないけど、ダメとも・・・
でも、自粛しましたけどね(笑)

芋だったら消化がよかろう、と妻作ハッシュドポテト。

ラーメンスープの残りで茶碗蒸し。
これ、ありです(笑)
魚や昆布でも出汁を取ってるので、その味もして何とも不思議。
具は鶏胸肉にモロヘイヤ。

とろんと仕上がってます。消化良さそう♪

メインは肉！豚こまと肩ロース薄切りのマヨネーズ焼き。
酒を切り上げてご飯で頂きます。
ご飯、旨いなぁ～

そう言えば昼もご飯いっぱい食べたなぁ。

余らせた天ぷらで天丼。本当に丼で。
妻が食べてた手抜きピラフを少し横取り。

食べすぎですよね。

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で、検査結果は？？？

先日やった市の節目検診の前立腺がんは問題なし。
血液検査は、相変わらず肝臓系と高脂血症。
γ-GTP、中性脂肪はいつものことなんだけど、今回血糖値と
Hb-A1ｃが同時にひっかかったのとヘマが低かったのがちょっと気がかり。

でも、血液についてはあまり言われないで、中心は胃カメラの話。
いつもよりゆっくり抜いてて、1か所に止まってるなぁ、写真もいっぱい撮ってるなぁ、
とは思ったんです。

胃ヘルニアだそうです。

それはいいんだけど、食道の胃との結合部に
小さいけど僕でも分かる凸が２個。

びらんですかね～、と僕が言うと、「気になるんだよねぇ」「大丈夫だとは思うけど」
組織とらなかったんですか？って聞いたら、すぐに隠れちゃって一人じゃちょっとしんどい、と。

もう一度カメラ飲んでもいいですよ、って言ったんですが、より設備の整ってる
オープン病院（医師会で運営、重病者が回されるんです・・・）でもう１回やろう、
という話になりました。

結局、来週の水曜、また食道の内視鏡検査です。
いやだけど、それで安心できるなら仕方ないですね。
「酒は？」「控えてください」
了解です、控えます(笑)

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病院から戻ったのは10時過ぎ。
遅い朝食です。
さすがにお腹ぺこぺこです。

今年最後かな。昨日仕込んだ茄子漬け。涼しくなったので3.5％で。
庄屋大長茄子も漬けてみましたが、皮が硬い。
やっぱり仙台長茄子は美味しいですね～

昨日の夜、食べるのをすっかり忘れてしまった鯛の潮汁。
汁に味が滲み出てより美味しくなってます。
生臭みが出ないのはさすが鯛ですね。

ご飯をもりもり食べました。
食べられるうちに食べなきゃね♪

タグ：潮汁 漬物 仙台長茄子 丼

梅干しの力

前記事では皆様にご心配いただき恐縮です。
温かい励まし、嬉しかったです。

どうもボケは仕方ないようです(笑)
そして、酒が旨くないのはどうやら夏風邪をひいたようです。
数日前から咳が出て、大声を出したせいかと思っていたのですが、
今朝、お腹を壊し吐き気もして熱測ったら少しありました。
まあ、疲れがたまってたんでしょうね。
今日は楽な仕事なので助かりました。

吐き気がした時は梅干しを熱湯に入れて飲むようにしています。
爽やかな酸味と塩気が美味しいんです。
少し落ち着いたところで妻におかゆを作ってもらいました。

梅干しも一部の市販品のように化学調味料など混ぜ物がしてあったら
吐き気が増すだけです。
塩だけで漬けた手造りの梅干し。
減塩くそくらえの塩気(笑)これが美味しいんです(笑)

少しで美味しく食べられます。

その後、食欲も戻って空腹感が。
で、また梅湯。
結局午前中だけで4個の梅干し食べちゃいました。
血圧のことはとりあえず忘れて(笑)梅干しも薬のうち、ってことで♪

タグ：漬物 梅干し